Welche wichtigen Eigenschaften sollte ein Hantelset haben?

Ein Hantelset sollte immer robust verarbeitet sein. Zusätzlich muss eine ein hohe Qualität aufweisen und sollte individuell nutzbar sein. Viele Sets sind für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen gut geeignet. Im Optimalfall bestehen die Hanteln aus Metall. Diese Hanteln können über Jahre verwendet werden, ohne dass sie Abnutzungserscheinungen zeigen. Viele Hantelsets aus Kunststoff sind nur für ein Krafttraining zu Hause gut geeignet.

Welche Eigenschaften sollten ein Hantelset aufweisen?

Für Anfänger sind Hantelsets am besten geeignet, wenn mehrere Hantelscheiben mit verschiedenen Gewichten zur Verfügung stehen. Dadurch können Sportler selbst ausprobieren, wie hoch das Gewicht für die unterschiedlichsten Sportbereiche sein sollte. Für Fortgeschrittene sind Hantelsets aus Metall am besten geeignet. Bei diesen Sportgeräten können je nach Bedarf verschiedene Hantelscheiben genutzt werden. Bei vielen Sets steht eine Standard-Bohrung von 30 mm zur Verfügung. Dementsprechend lassen sich eine Vielzahl an Hantelscheiben nutzen. Die beliebteste Hantel für den Kraftsport sind Kurzhanteln. Sie lassen sich wesentlich flexibler für den Ausdauer- und Kraftsport einsetzen. Viele Hantelsets können beim Kraftsport für den Aufbau der unterschiedlichsten Muskelpartien eingesetzt werden. Sie haben ein schickes Chrom-Look Design und werden immer im Paar angeboten. Viele Bodybuilder setzen die Sets als individuelles Trainingsgerät ein, um ihre Fitness zu fördern und gezielt einige Muskeln aufzubauen. Für den Einsatz eines Hantelsets wird keine Trainingsbank benötigt. Dementsprechend lassen sich die Hanteln überall flexibel einsetzen.

Vorteile eines Hantelsets

Mit einem hochwertigen Hantelset lässt sich das Gewicht der Hanteln erhöhen, wenn sich die Kondition und Leistung eines Sportlers verbessert hat. Hanteln sind optimal für ein Ganzkörpertraining geeignet. Auf den Einsatz von zusätzlichen Geräten kann verzichtet werden. Bei vielen Sets wird ein Koffer inklusive geliefert, sodass die Hanteln bei Nichtgebrauch sicher verstaut werden können. Durch die Hanteln lassen sich große und kleine Muskelgruppen ansprechen. Auch ein Reha-Training ist mit einem Hantelset möglich. Die Gewichte lassen sich bei einem Hantelset immer in kleinen Schritten verändern. Somit werden die Muskeln beim Training langsam an das nächste Gewicht gewöhnt und nicht zu stark beansprucht. Ein weiterer Vorteil ist, dass durch Kurzhanteln der Rumpf beim Training immer optimal stabilisiert werden kann.

Worauf sollte beim Kauf geachtet werden?

Beim Kauf sollte nicht nur auf eine gute Qualität, sondern auch auf ein passendes Gewicht geachtet werden. Die Hanteln sollten immer passend zum Trainingsziel gekauft werden. Mit klassischen Langhanteln lässt sich der komplette Körper in Form bringen. Sie werden vor allem zum Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen eingesetzt.

Verschiedene Hantelarten

Viele Langhantelstangen sind viermal so lang, wie die Stange einer Kurzhantel. Curlhanteln sind dagegen besonders für Sportler geeignet, die unter Problemen an den Handgelenken leiden. Die Stangen von Curlhanteln sind häufig mehrfach gebogen. Somit werden die Handgelenke beim Training geschont. Trizeps-Hanteln verfügen dagegen über zwei parallele Griffe, die quer zur Achse verlaufen. An den Enden lassen sich die unterschiedlichsten Gewichte montieren. Mit modernen Vibrationshanteln lässt sich der Stoffwechsel in Schwung bringen. Gleichzeitig lassen sich Muskeln wesentlich einfacher aufbauen.

Fazit: Ein Hantelset sollte immer zum eigenen Trainingsstand passen

Ein Hantelset bietet den Vorteil, dass es mit unterschiedlichsten Gewichten ausgestattet ist. Am Anfang sollten immer die kleinsten Hantelgewichte gewählt werden. Nach und nach lassen sich Übungen dadurch steigern. Nur Fortgeschrittene und Profis sollten sich für ein schweres Hantelset entscheiden. Die kleinsten Hantelsets stehen mit Gewichten zwischen ein bis fünf Kilo zur Verfügung. Diese Hanteln lassen sich für ein Krafttraining oder bei Aerobic-Übungen einsetzen. Die Gewichte sollten immer mit einem Federnverschluss an der Stange befestigt werden können. Dadurch wird ein hohes Maß an Sicherheit beim Training gesorgt. Federnverschlüsse bestehen häufig aus einer Klemmfeder. Somit wird das Gewicht fest an der Stange gehalten.