Hantelset 20 kg
Inhaltsverzeichnis
Ein Hantelset 20 kg bietet die beste Voraussetzung fĂŒr ein Hanteltraining in den eigenen vier WĂ€nden. In der Regel handelt es sich bei einem Hantelset 20 kg um ein Kurzhantelset. Ein Hantelset ist ideal dafĂŒr geeignet, um die Haut zu straffen, Kilos abzubauen und Muskeln zu formen. Hanteln bieten den Vorteil, dass sie zu Hause nicht viel Platz in Anspruch nehmen und immer schnell bereit sind, um ein individuelles Training durchzufĂŒhren. Es handelt sich bei einem Hantelset 20 kg um ein SportgerĂ€t, dass aus zwei oder mehreren Scheiben oder Kugeln besteht, die an einer massiven Stange befestigt werden. Das SportgerĂ€t kann zum Kraft- und Konditionstraining und zur Gymnastik verwendet werden.
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Vorteile des Hantelset 20 kg
Ein Hantelset ist fĂŒr jeden Sportler ein Muss. Durch das Hantelset 20 kg können gezielt einige Muskeln trainiert und gestĂ€rkt werden. Viele Sets bieten den Vorteil, dass sie hochwertig verbaut sind und eine hohe QualitĂ€t aufweisen. Bei der Herstellung wird auf Schadstoffe aller Art verzichtet. Mit einem Hantelset kann ein effektives und abwechslungsreiches Training absolviert werden. Durch die einfachsten Ăbungen können mit einem Hantelset gezielte Muskelreize gesetzt werden. Somit lĂ€sst sich schnell und einfach eine Dysbalance am Körper ausgleichen. Viele Sets bestehen aus insgesamt 6 Gewichtsscheiben. Somit kann bei Bedarf das Gewicht verringert werden. Ein hochwertiges Hantelset ist in der Regel mit einem geriffelten Griff ausgestattet. Durch einen derartigen Griff kann ein hohes MaĂ an Sicherheit gewĂ€hrleistet werden. Mit einem Hantelset 20 kg sind folgende Ăbungen möglich:
- Bizepscurls im Stehen
- Trizepscurls
- Kreuzheben
- Trizeps-Kickback
- Ausfallschritt mit Kurzhanteln
- Kreuzheben mit Kurzhanteln
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Sowohl fĂŒr AnfĂ€nger und Fortgeschrittene
Ein Hantelset 20 kg ist fĂŒr AnfĂ€nger und Fortgeschrittene gut geeignet. Beim Einstieg sollten bei neuen TrainingsmaĂnahmen immer erst die leichten WiderstĂ€nde gewĂ€hlt werden. Danach kann das Training langsam gesteigert werden. AnfĂ€nger sollten beim Hantelset 20 kg immer erst dann ein neues Gewicht auflegen, wenn eine Ăbung sauber beherrscht wird. FĂŒr ein optimales Training ist es ratsam, das Workout alle zwei bis drei Wochen zu Ă€ndern. Das bietet den Vorteil, dass einzelne Muskelgruppen durch das Training nicht zu stark belastet werden. Ein effizientes und abwechslungsreiches Training macht in der Regel auch wesentlich mehr SpaĂ.
Nachteile des Hantelset 20 kg
Ein Hantelset 20 kg kann nur begrenzt fĂŒr ein Muskeltraining eingesetzt werden, wenn der Körper bereits gut durchtrainiert ist. FĂŒr Hochleistungs- oder Kraftsportler sind sie eher fĂŒr ein kleines Training zwischendurch geeignet. Um die Leistung noch weiter zu erhöhen, sollte ein schweres Hantelset gekauft werden. Bei einem einfachen und gĂŒnstigen Hantelset Modell kann es passieren, dass die Gewichte wackelig auf der Stange aufliegen oder die
Stange nicht stabil verbaut ist. Aus diesem Grund sollte beim Kauf immer auf eine gute QualitÀt Wert gelegt werden.
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FĂŒr wen ist das Hantelset besonders gut geeignet?
Beim Kauf eines Hantelsets sollte immer darauf geachtet werden, dass es aus einem robusten Material besteht. AuĂerdem sollte die Hantel mit einem geriffelten Griff ausgestattet sind. Einige Hantelset Modelle werden aus massivem Eisen gefertigt. Ein derartiges Hantelset kann ĂŒbe viele Jahre fĂŒr ein individuelles Training verwendet werden. Kurzhanteln bieten den Vorteil, dass mit ihnen ein umfangreiches Krafttraining möglich ist. Je nach Bedarf kann mit verschiedenen Gewichten gearbeitet werden. Das Training kann somit jederzeit gesteigert werden.
Mit einem Hantelset 20 kg ist vor allem ein Armtraining möglich. Bizeps und Trizeps sowie andere Körperpartien wie RĂŒcken, Brust, Schultern und die Bauchmuskulatur können durch ein Hanteltraining gestĂ€rkt werden. Bei Bedarf ist es aber auch möglich, Muskelgruppen zu trainieren, die fĂŒr die Stabilisierung des Körpers notwendig sind. Mit einem guten Hantelset kann somit der gesamte Körper trainiert werden. Dementsprechend ist jedes Hantelset mit einem Gewicht von bis zu 20 kg fĂŒr Menschen gut geeignet, die viel Wert auf eine gute Figur legen und etwas fĂŒr ihre Gesundheit tun möchten.
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Besondere Eigenschaften
Wenn ein Hantelset aus unterschiedlichen Gewichtsscheiben besteht, lassen sich diese mit wenigen Handgriffen an- und abschrauben. Durch einen Sternverschluss mit Gummi-Einlage lĂ€sst sich jede Hantel optimal sichern. ZusĂ€tzlich ist ungewolltes Aufdrehen der Scheiben nicht möglich. Die Gewichte bleiben immer wie gewollt auf der richtigen Position. FĂŒr ein Training der Schultermuskeln sollte immer ein geringeres Gewicht gewĂ€hlt werden. FĂŒr die Brustmuskel wird dagegen das komplette Hantelset 20 kg eingesetzt, um die gewĂŒnschte Wirkung zu erzielen. Einige Hantelsets werden zusĂ€tzlich mit einer Bodenschutzmatte geliefert. Diese Matte kann beim Training sehr nĂŒtzlich sein.
Fazit: Individuelle Training durch ein Hantelset 20 kg
Ein Hantelset 20 kg bietet viel SpaĂ und Abwechslung beim Training. Durch einen geriffelten Griff liegen die Kurzhanteln immer gut in der Hand. Auch bei feuchten HĂ€nden rutschen sie nicht ab. Dadurch ist ein sicheres Training gewĂ€hrleistet. Wenn das Hantelset regelmĂ€Ăig im Gebrauch ist, sollte beim Kauf auf eine besondere QualitĂ€t und Langlebigkeit geachtet werden. Derartige Hanteln klappern nicht und geben auch sonst nur leise GerĂ€usche von sich. Somit werden Familienmitglieder oder Nachbarn durch das Training nicht gestört.
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